Consejos prácticos en portugués para sobrellevar el vicio a las redes sociales

En nuestros días es casi inevitable encontrar en un lugar público a las persona distraídas revisando las notificaciones en el móvil. El vicio a  las redes sociales es un tema muy real, tanto que en algunos países existen terapias para superar la dependencia hacia esta nueva adicción o vicio derivado del uso exagerado de estas tecnologías. El vicio a las redes sociales se pone en evidencia cuando su uso interfiere con las actividades cotidianas de un individuo, el cual encuentra   en las  redes sociales un placer excesivo que lo aleja del mundo real creando dependencia y falta de voluntad para estar alejado de ellas. Las  personas con este vicio a las redes sociales son propensas  a la pérdida de control del tiempo de conexión, sedentarismo, trastornos del sueño e incluso obesidad.  Las causas relacionadas con este vicio son por lo regular  falta de autoestima, soledad,  entre otros factores.

Vicio a las redes sociales: técnicas para lograr el uso  moderado (portugués)

vicios a las redes sociales

A continuación te presentamos varias técnicas para logar el uso responsable y evitar el vicio a las redes sociales  en portugués:

 

Reconheça o risco do vício.  Você não é o único passando por tal situação, pois ela está se tornando um problema comum e bem conhecido pelo mundo inteiro. Não tenha vergonha: encontre outras pessoas em situações similares e ajudem um ao outro. Reconozca el riesgo del vicio. Usted no es el único que pasa por tal situación, ya que se está convirtiendo en un problema común y bien conocido por todo el mundo. No tenga vergüenza: encuentre a otras personas en situaciones similares y ayuden el uno al otro.
Elimine momentos de ócio: Quando não temos nada para fazer, podemos ter a mania de passar o tempo no celular. Em entrevista ao Mental Floss, Jamison Monroe, fundador da Academia Newport, que oferece tratamento para adolescentes, sugere criar uma lista de tudo o que você pode fazer nas horas vagas — menos usar o celular.

 

Elimina momentos de ocio: Cuando no tenemos nada que hacer, podemos tener la manía de pasar el tiempo en el celular. En una entrevista con Mental Floss, Jamison Monroe, fundador de la Academia de Newport, que ofrece tratamiento para adolescentes, sugiere crear una lista de todo lo que usted puede hacer en las horas libres – menos usar el teléfono.
Não conte apenas com a força de vontade: Deixar o celular bem longe parece simples, mas é preciso mais do que força de vontade para ignorá-los completamente.O melhor é descobrir mais de um caminho para resistir à tentação.

 

No cuente con la fuerza de voluntad: Dejar el teléfono lejos parece simple, pero se necesita más que fuerza de voluntad para ignorarlos completamente. Hay que reconocer que es difícil. Lo mejor es descubrir más de un camino para resistir la tentación.
Desligue tudo antes de dormir: Uma hora antes de dormir, desconecte-se de todos os seus aparelhos. O brilho das telas interrompe a produção de melatonina, que dá ao cérebro um sinal de que é hora de dormir. Apague todo antes de dormir: Una hora antes de dormir, desconéctelo de todos sus aparatos. El brillo de las pantallas interrumpe la producción de melatonina, que da al cerebro una señal de que es hora de dormir.
Comece aos poucos: cortar os hábitos de forma brusca não é a melhor saída. Ele sugere começar desligando o celular durante o jantar. Depois de algum tempo, tente deixar o aparelho em casa enquanto sai para caminhar. Comienza poco a poco: cortar los hábitos de forma brusca no es la mejor salida. Se sugiere comenzar apagando el teléfono durante la cena. Después de algún tiempo, intente dejar el aparato en casa mientras sale para caminar
Desligue notificações: Ao desligar as notificações, as chances de sentir vontade de olhar a tela do celular a cada minuto pode diminuir.

 

Apague las notificaciones: Al apagar las notificaciones, las posibilidades de sentir la voluntad de mirar la pantalla del móvil cada minuto puede disminuir.

 

Planeje pequenas pausas: Estabeleça alguns momentos do dia feitos para pausas tecnológicas. desligue o celular e deixe-o fora de alcance. Escolha uma tarefa específica para fazer durante esse tempo.

 

Planifique pequeñas pausas: Establezca algunos momentos del día para pausas tecnológicas. Apague el teléfono y déjelo fuera de alcance. Escoja una tarea específica para hacer durante ese tiempo.

 

 

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