Algunas veces pensamos que debemos buscar la manera de cómo realizar una actividad relcionada con el deporte que nos ayude a lograr un estado físico sano, que nos haga sentir bien y para eso es necesario tener una rutina de ejercicios diarios y una dieta balanceada.
Para ambas cosas se requiere de la ayuda de un especialista en la materia que nos oriente y nos indique cuales son los mejores ejercicios que podemos realizar y cuales alimentos debemos consumir, con la ayuda del especialista y realizando todo lo indicado con certeza podemos empezar a trabajar en pro de nuestro cuerpo, lo cual va a repercutir en nuestra autoestima, mente sana-cuerpo sano.
Como una ayuda para ti que vas a comenzar a establecerte una rutina de ejercicios te vamos a dejar un vocabulario relacionado con el deporte, para que conozcas los ejercicios que puedes realizar así como también algunos alimentos o términos que se utilizan con frecuencia en la actividad deportiva. Este vocabulario lo vamos a dejar en idioma portugués con el propósito también de ayudarte en el aprendizaje del idioma.
Deporte, términos en portugués que debes conocer
| Español | Portugués |
| abdominales | abdominais |
| ácido graso | ácido graxo |
| ácido láctico | ácido lático |
| aeróbico | aeróbico |
| alimentación | alimentação |
| alimentación saludable | alimentação saudável |
| alimento fortificado | alimento fortificado |
| alimento integral | alimento integral |
| alimento light | alimento light |
| anabolismo | anabolismo |
| anaeróbico | anaeróbico |
| antioxidante | antioxidante |
| articulación | articulação |
| asimetría | assimetria |
| atrofia | atrofia |
| bajo peso al nacer | baixo peso ao nascer |
| bíceps | bíceps |
| bicicleta estática | bicicleta estática |
| bienestar | bem-estar |
| bienestar nutricional | bem-estar nutricional |
| bocio | bócio |
| brazos | braços |
| buenas prácticas de fabricación de alimentos | boas práticas de fabricação de alimentos |
| cadena alimentaria | cadeia alimentar |
| calentamiento | aquecimento |
| carbohidratos | carboidratos |
| carencia nutricional | carência nutricional |
| catabolismo | catabolismo |
| cinta de correr/caminadora | esteira |
| composición de los alimentos | composição dos alimentos |
| correr | correr |
| cortisol | cortisol |
| crecimiento | crescimento |
| cuádriceps | quádriceps |
| cuidados nutritionales | cuidados nutricionais |
| deficiencia de hierro | deficiência de ferro |
| deficiencia de micronutrientes | deficiência de micronutrientes |
| deficiencia nutricional | deficiência nutricional |
| deficiencia primaria de iodo | deficiência primária de iodo |
| definido | definido |
| desarrollo | desenvolvimento |
| descanso | descanso |
| desnutrición | desnutrição |
| diabetes | diabetes |
| digestión | digestão |
| ectomorfo | ectomorfo |
| ejercicio aeróbico | exercício aeróbico |
| ejercicio de polea al pecho | puxador para costas, pulley |
| endomorfo | endomorfo |
| espalda | costas |
| esteroide | esteroide |
| estiramiento | alongamento |
| estrógeno | estrogênio |
| extensión de piernas | extensão de pernas |
| fajas elásticas | faixas elásticas |
| fase concéntrica | fase concêntrica |
| fase excéntrica | fase excêntrica |
| flexión de piernas | mesa flexora, mesa romana |
| flexiones | flexões |
| fructosa | frutose |
| ganar peso | ganhar peso |
| glucosa | glicose |
| grasa | gordura |
| grasa trans | gordura trans |
| hábitos alimenticios | hábitos alimentares |
| hacer ejercicio | fazer exercício (malhar) |
| hidratos de carbono | hidratos de carbono |
| hiperglucemia | hiperglicemia |
| hipoglucemia | hipoglicemia |
| hormona | hormônio |
| índice de masa corporal | índice de massa corporal |
| insulina | insulina |
| isometría | isometria |
| lesiones | lesões |
| lípido | lipídio |
| lipoproteína de alta densidad | Lipoproteína de alta densidade |
| lipoproteína de baja densidad | lipoproteína de baixa densidade |
| manipulación de alimentos | manipulação de alimentos |
| máquina de remo | máquina de remo |
| máquina de remo | máquina de remo |
| máquina para abdominales | máquina para abdominais |
| máquina para pectorales | voador; peck deck |
| máquina para sentadillas | máquina de agachamento |
| metabolismo | metabolismo |
| micronutriente | micronutriente |
| musculación | musculação |
| músculos | músculos |
| obesidad | obesidade |
| pantorrilla sentado | panturrilha sentado |
| percentil | percentil |
| perder peso | perder peso |
| peso | peso |
| piernas | pernas |
| prensa de hombre | desenvolvimento m´quian |
| prensa de piernas | leg press |
| pronación | pronação |
| repeticiones | repetições |
| resistencia | resistência |
| retención de líquidos | retenção hídrica |
| saltar | saltar |
| sentadillas | agachamentos |
| sin dolor no hay beneficios/al que quiere que le cueste | sem dor não há ganho |
| sobreentrenamiento | sobretreinamento/treino excessivo |
| sobrepeso | sobrepeso |
| supinación | supinação |
| suplemento alimenticio | suplementação alimentar |
| termogénicos | termogênicos |
| trastornos nutricionales | distúrbios nutricionais |
| tríceps | tríceps |
| ventana anabólica | janela anabólica/janela de oportunidade |
Ya para terminar te recomendamos tener mucha paciencia, no te desesperes si no ves los resultados con prontitud, no exageres con tu rutina de ejercicios diarios y tampoco de exijas demasiado solo basta con tener paciencia ya que es una tarea ardua pero satisfactoria. Cuando comiences a ver los cambios en tu cuerpo te sentirás feliz y con una autoestima elevada.
Para finalizar te dejamos un vídeo relacionado con el tema del deporte, ideal para practicar la pronunciación, así que no te lo pierdas:
